适当补充维生素是实现自身防疫的一大“利器”。

专家表示，过度劳累、消极悲观的情绪、饮食失衡等因素都会致使人体的免疫力下降。睡眠不足或过度劳累会加重植物性神经的负担，也会给免疫系统带来不良影响，造成免疫力下降；饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。目前地震灾区的人民、连日奋战的救援部队、医护人员、志愿者以及冲在第一线进行报道的媒体工作者等，都在透支着自己的身体，也需要提升自身免疫力。

充分的睡眠、乐观的心态以及适度、有规律的体育锻炼都可以帮助提高身体免疫力。补充维生素是一种简便有效的办法，维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒，以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞数目。维生素C缺乏时白细胞战斗力减弱，所以人体易患病。另外，维生素A、锌、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

地震使很多人精神紧张和心理压抑，这也会影响机体的调节功能，易导致疾病发生。而维生素C和B族维生素可以调节内分泌，松弛神经，在一定程度上化解紧张情绪，也有利于自身免疫力的提高。

适当补充维生素，可以成为防疫的一大“利器”。